L’exercice au sol se pratique sur un pratiquable qui fait 12 x 12 mètres avec un bord de sécurité additionnel d’un mètre.

Les praticables de compétition contiennent des ressorts pour le rendre plus rebondissant. Ceux ci sont recouverts d’un plancher de bois, d’une mousse et d’une moquette.

L’exercice au sol se fait en musique et doit durer entre 60 et 90 secondes. La musique ne doit contenir aucunes paroles

Au niveau international, ce sont des chorégraphes qui, avec la gymnaste, décident, de la musique et de l’enchaînement à présenter.

Le mouvement doit être un mélange d’acrobatie et de chorégraphie. La plupart des enchaînements contiennent 3 ou 4 diagonales, c’est à dire, un ensemble d’acrobatie enchaînées sur une des 2 diagonales du praticable.

L’originalité et la présentation artistique sont la clef d’un mouvement réussi.